درحال مشاهده: کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - توصیه هایی جهت افزایش تمرکز

ادعونیاهدای خون
موسسه محک
اهداء عضو

توصیه هایی جهت افزایش تمرکز

1395/06/31
02:32
امیرحسین ستوده بیدختی
توصیه هایی جهت افزایش تمرکز

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا تمرکز خود را افزایش دهید:

    اطمینان حاصل کنید که میز و صندلی شما دارای ارتفاع مناسب است و شما هنگام استفاده از آنها کاملاً راحت هستید.
    تصاویری از مناظر طبیعت را که تماشای آنها به شما آرامش می بخشد، در دفتر کار خود نصب کنید به طوری که براحتی بتوانید آنها را ببینید.
    آنچه را که باعث حواس پرتی شما می شود، تا حد امکان از محیط کار خود حذف کنید. گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش یا پخش صداهایی مانند صدای امواج دریا یا صدای بارش باران، می تواند تأثیر سایر عوامل را کاهش داده، موجب افزایش تمرکز شما گردد.
    کاهش مایعات بدن می تواند باعث پدید آمدن احساس خستگی، تحریک پذیری، تنبلی یا حتی بیماری گردد. به علاوه اگر مایعات به اندازه کافی به مغز نرسد، نمی تواند با حداکثر کارآیی عمل کند؛ پس گاه گاه در میان کار آب بنوشید.
    روز خود را با خوردن یک صبحانه سالم آغاز کنید؛ زیرا احساس گرسنگی، تمرکز را کاهش می دهد. در طی روز نیز می توانید با خوردن چند عدد بادام، میوه ها یا سبزیجات تازه، یا بیسکویت هایی که از آرد سبوس دار تهیه شده اند، به حفظ تمرکز خود کمک کنید.
    فرصتی را در طی روز به برطرف کردن نگرانی ها اختصاص دهید.
    در آنِ واحد فقط بر روی یک کار تمرکز کنید.
    ایمیل و برنامه چَت خود را ببندید.
    کارهایی را که به تمرکز زیاد و تمرکز کم نیاز دارند، به تناوت انجام دهید تا مغز شما فرصتی برای استراحت داشته باشد.
    کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید، اولویت بندی کنید.
    هنگامی که احساس می کنید به استراحت نیاز دارید، 5 تا 10 دقیقه به خود استراحت بدهید.
    دشوارترین کارهای خود را هنگامی انجام دهید که هشیاری شما حداکثر است.
    اگر تلفن شما دارای هِدسِت است، روزی چند ساعت از آن استفاده کنید؛ هنگامی که همکاران شما تصور کنند مشغول صحبت کردن با تلفن هستید، مزاحم شما نخواهند شد.

 مهندسی و مدیریت ساخت ایران (ICEMA) Iran Construction Engineering Management


    به خودتان قول یک جایزه را بدهید. مثلاً اگر توانستید 45 دقیقه بر روی یک کار تمرکز کنید، پس از آن چند دقیقه استراحت کنید و یک فنجان قهوه بنوشید.
    رسیدگی به ایمیل ها را مطابق یک برنامه زمانبندی انجام دهید.


ارسال شده در:
برچسب ها:افزایش تمرکز ،تمرکز ،

کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - توصیه هایی جهت افزایش تمرکز


کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - توصیه هایی جهت افزایش تمرکز,
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic