درحال مشاهده: کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - چند توصیه برای افزایش تمرکز

ادعونیاهدای خون
موسسه محک
اهداء عضو

چند توصیه برای افزایش تمرکز

1395/09/12
03:45
امیرحسین ستوده بیدختی
چند توصیه برای افزایش تمرکز

    به خود استراحت های کوتاه بدهید. مغز ما می تواند 8 ساعت در روز درگیر تمرکز شدید بر روی امور مختلف باشد. اما بهتر است کارهایمان را به بخش های یک ساعته تقسیم کنیم و مابین این بخش ها 5 تا 10 دقیقه زمان استراحت درنظر بگیریم. بدین ترتیب به مغز فرصت می دهیم که قبل از تمرکز مجدد، کمی استراحت کند.

    سخت ترین کارهایتان را زمانی انجام دهید که دارای بیشترین هوشیاری هستید. این امر به شما کمک می کند تا تمرکز خود را به حداکثر برسانید.

    از یک هِدسِت تلفن استفاده کنید. اگر برای تلفن خود، هِدسِت دارید، روزی چند ساعت از آن استفاده کنید. اگر همکاران شما تصور کنند که در حال مکالمه تلفنی هستید، احتمالاً کمتر مزاحم شما خواهند شد.

    به خودتان وعده جایزه بدهید. مثلاً با خودتان قرار بگذارید که اگر بر روی کاری 45 دقیقه شدیداً تمرکز کردید، پس از آن می توانید برای استراحت، یک فنجان قهوه بنوشید. این جایزه های کوچک، که خودتان به خودتان می دهید، می توانند محرک های خوبی باشند.

    رسیدگی به ایمیل هایتان را زمانبندی کنید. بررسی ایمیل های دریافتی به صورت آنلاین می تواند به گونه ای شگرف، تمرکز شما را بر هم بزند- شما در صدد خواهید بود که در همان لحظه دریافت ایمیل، کار خود را متوقف کنید و به آن پاسخ دهید. اگر برایتان امکان دارد، بررسی ایمیل ها را طبق یک برنامه زمانبندی به فقط چند مرتبه در روز، محدود نمایید.

 مهندسی و مدیریت ساخت  (ICEMA)  Construction Engineering Management



ارسال شده در:
برچسب ها:افزایش تمرکز ،توصیه ،

کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - چند توصیه برای افزایش تمرکز


کنفرانس بین المللی عمران،معماری و شهرسازی با رویکرد سرمایه ملی - چند توصیه برای افزایش تمرکز,
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات